Trainerin Sylvia Lenz-Franke

Seit nunmehr über 2005 bietet der Skiclub im Rahmen seiner sportlichen Aktivitäten Wirbelsäulen-Gymnastik als Präventionsmaßnahme an. Inzwischen ist die Zahl der Teilnehmer so gewachsen, dass noch eine zweiten Kurs anbieten, dessen Schwerpunkt auf "Dehnen und Entspannen" liegt. 

Insbesondere im Nacken- und Rückenbereich können verspannte und verkürzte Muskeln oft die Ursache von schmerzhaften Beschwerden sein. Und dem wollen wir entgegen wirken. 

Bei dem Kurs „Wirbelsäulen-Gymnastik“ ist die Zielsetzung, die Muskulatur am ganzen Körper aufzubauen, insbesondere der Rumpfmuskulatur. Diese stützt das Rückgrat und entlastet die Wirbelsäule bzw. die Bandscheiben. Hier gilt das Motto: „Ohne Schweiß kein Preis“ und das im wörtlichen Sinne. Eine Stunde fast ohne Pause geht es hier zur Sache – aber man fühlt sich danach „wie neu geboren“.

Es werden je nach Erfordernis auch sportliche Hilfsmittel wie Gymnastikbälle, Thera-Bänder und Pezzi-Bälle ein-gesetzt und natürlich auch Musik. Von den Teilnehmern sind lediglich Sportbekleidung, eine Gymnastikmatte und der Wille etwas für die Gesundheit zu tun, mitzubringen.

Wirbelsäulengymnastik

Als besonders vorteilhaft hat sich der Parkettbodenbelag mit Fußbodenheizung im Clubhaus erwiesen, denn wenn Übungen auf dem Boden ausgeführt werden, besteht gerade in der Winterzeit dadurch keine Gefahr von Unterkühlungen.

Damit die Teilnehmer die Übungen auch wirbelsäulengerecht ausführen, werden beide Kurse von der ausgebildeten und lizensierten Trainerin Sylvia Lenz-Franke geleitet und aktiv durchgeführt. Sie nimmt ständig an Fortbildungskursen an der Sportschule Schöneck bei Durlach teil, um nach den neuesten Trainingsmethoden zu agieren und hat auch dort eine Zusatzausbildung für Prävention mit dem „Pluspunkt Gesundheit“ absolviert.

Die Kurse finden für Mitglieder oder die, die es werden wollen, an folgenden Tagen statt:

„Dehnen & Entspannen“ jeden 2., 3. und 4. Montag im Monat um 19.00 Uhr,

„Wirbelsäulen-Gymnastik“ jeden Donnerstag um 18.45 Uhr im Clubhaus im Altwingertweg.

Weitere Auskünfte bzw. Anmeldungen bei Walter Köhler, Tel. 17 220.

Winterprogramm 2024/2025

Liebe Mitglieder, liebe Wintersportler,
nachstehend das Wintersportprogramm der DSV-Skischule Ski-Club Hockenheim. Wir hoffen sehr, dass für jeden etwas dabei ist.

Infos gibt es bei den jeweiligen Freizeitleitern. Sichert euch rechtzeitig einen Platz bei der gewünschten Ausfahrt.

Euer SKI-CLUB HOCKENHEIM

...wir finden Wintersport toll


Kurs Nr. 1 Mittwoch, 25.12.2024 bis Mittwoch, 01.01.2025
Eine tolle Ausfahrt für Familien und alle Wintersportler im Ferienhof „SCHÖNE AUSSICHT“ bei der Familie Westreicher.
Info/Anmeldung: Tina & Andreas Simon
Ernst-Brauch-Str.60, 68766 Hockenheim
Tel. 06205-13777, Fax 06205-6344,
andreas@Simon-Malerbetrieb.de

Kurs Nr. 2 Sonntag, 12.01.2025 bis Samstag, 18.01.2025
Die Erwachsenenfreizeit geht wieder ins altbewährte Posthotel
in Pfunds. In Samnaun und Ischgl werden die Pisten wieder bestens präpariert sein.
Info/Anmeldung: Winfried Kienzler
Kolpingstraße 9, 68782 Brühl
Tel. 0170 333 0787, wkienzler@web.de

Kurs Nr. 3 Freitag, 31.01.2025 bis Sonntag, 02.02.2025
Das Kurswochenende für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Höfen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Info/Anmeldung: Tina Simon
Ernst-Brauch-Str.60, 68766 Hockenheim
Tel. 06205 - 13777, Fax 06205 - 6344,
andreas@Simon-Malerbetrieb.de

Kurs Nr. 4 Mittwoch, 12.02.2025 bis Samstag, 15.02.2025
Rucksackfreizeit Grindelwald
Info/Anmeldung: Karl-Peter Frank
Erfurter Weg 7, 68809 Neulußheim
Tel. 06205-31414, kpfrank@t-online.de

Kurs Nr. 5 Samstag, 01.03.2025 bis Samstag, 08.03.2025
Auch die Faschingsfreizeit findet jetzt in Pfunds für Familien und alle Wintersportler im Ferienhof „SCHÖNE AUSSICHT“ bei der Familie Westreicher statt. Skifahren und Boarden werden wir in den Familienfreundlichen Skigebieten Nauders, und Schöneben.
Info/Anmeldung: Winfried Kienzler
Kolpingstraße 9, 68782 Brühl
Tel. 0170 333 0787, wkienzler@web.de

Kurs Nr. 6 Freitag, 28.03.2025 bis Sonntag, 30.03.2025
Das Kurswochenende für Kinder, Jugendliche und Erwachsene in Pfunds/Samnaun - Ischgl
Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Info/Anmeldung: Tina Simon
Ernst-Brauch-Str.60, 68766 Hockenheim
Tel. 06205 – 13777, Fax 06205 - 6344,
andreas@Simon-Malerbetrieb.de

Kurs Nr. 7 Donnerstag, 20.03.2025 bis Sonntag, 23.03.2025
die Ausfahrt für Frauen von Ulla und Tina nach Neustift ins Hotel
Brennerspitz. Skifahren auf dem Stubaier Gletscher.
Info/Anmeldung: Ulla Heilmann-Vogt
In der Clamm 18, 68766 Hockenheim
Tel. 06205-13097, ullaheilmann@vogt-4.de
Tina Simon, Tel. 06205-13777, andreas@Simon-Malerbetrieb.de

Wir freuen uns, wenn euch unser Programm zusagt und wir euch bei einer der Skifreizeiten begrüßen dürfen.

Viel Spaß im Schnee wünschen wir allen Wintersportlern!

Eure DSV Skischule Ski-Club Hockenheim

 

Auf geht’s in die Wintersaison 2024/2025
Der Berg ruft!